Det er vigtigt at få væske i kroppen, og især vand er vejen frem. Det skyldes, at det hverken indeholde sukker eller kulsyre, som kan være med til at skade tænderne. Man kan også sagtens supplere sit væskeindtag med andre typer væske som danskvand, saftevand og sukkerfri sodavand, men det bør høre til en enkelt eller to gange om dagen. Det primære væskeindtag skal være vand for ikke at komme til at skade kroppen frem for at gavne den.
Men hvor meget vand skal man så drikke? For et voksent menneske gælder det ca. 2 liter vand, 3 liter hvis temperaturen er over 20 grader og 4 liter, hvis den er over 30 grader. Det er dog utroligt vigtigt at mærke efter, hvor meget vand man egentlig har brug for. Ofte kan tørst også forveksles med sult, så man kommer til at spise, selvom kroppen egentlig beder om vand. Så husk at drikke rigelige mængder vand.
Tag vand med dig
Hvis du er dårlig til at drikke nok vand, så kan det skyldes, at det ikke er tæt på dig, når du har brug for det. Derfor er det en god idé at have et glas stående klar på bordet på arbejde eller have en vandflaske med sig rundt. På den måde er det altid ved hånden, og derfor får man helt automatisk drukket mere. Man kan også drikke vand, mens man laver andre ting. Er du ved at få en helkropsmassage massagestol, så kan vandet også stå lige ved hånden, så man kan få sig noget at drikke hele tiden.
Elastikmetoden
Har du svært ved at holde styr på, hvor meget du egentlig drikker? Her kan elastikmetoden være en rigtig god løsning. Hvis du har en flaske med 400 ml. væske, så sætter du simpelthen bare en elastik om den, hver gang du har drukket en flaske. På den måde kan du nemmere få et overblik over, hvor langt du er med vanddrikningen i løbet af dagen. Husk, at man skal heller ikke drikke for meget. Så får man nemlig skyllet vigtige mineraler og vitaminer ud ad kroppen.
Mærk efter
Husk at mærke efter i din krop og dens behov. Det er både ved væskeindtag, sult eller smerter. Det er vigtigt at være i kontakt med sin krop og ikke bare feje egne behov væk. På den måde kan du også bedre mærke, når du er tørstig.
