Har du problemer med din nattesøvn? Vågner du hele tiden eller sover du for let gennem hele natten? Det kan godt være en stor belastning, og have store konsekvenser for ens helbred. Man vil også være meget mere uoplagt, når man har haft en dårlig søvn om natten. Hvis man så har dem jævnligt, vil det være svække en hele tiden, så man til sidst mister alt ens overskud. Vi har derfor lavet dette indlæg, så du kan få råd til, hvordan du kan få en lidt bedre søvn forhåbentligt.
Aften er vigtig i processen
Når du skal sove godt om natten, kræver det oftest, at du har gjorde dig klar om aften. Du skal helst undgå at gøre en masse ting, og prøve gøre noget andet. Når du har problemer med søvnen, kan det godt være grundet dit forbrug af skærme inden natten. Hvis du er for meget på mobilen, ser for meget tv eller andet kan dit hoved godt blive forstyrret. 2 timer inden du skal sove, bør du derfor undgå disse skærme. Du kan eksempelvis læse en bog eller tage et dejligt bad efterfulgt af self-care rutinen.
Du skal helst også undgå alt med koffein i, hvilket gælder kaffe, sodavand og energidrikke. Du burde drikke en kom varm te, som kan gøre en mere rolig. Hvis du træner, bør dette også foregå flere timer inden din søvn, så din krop kan komme ned i gear igen.
On natten
Du vil få en meget bedre søvn, hvis du benyttede en blød og behagelig sovemaske. Sovemaskerne er skånsomme mod din hud og hår, så du skal ikke være bekymret ang. det. Der findes også mange varianter, som du vil få stor glæde af. Der er en sovemaske med print og silkesovemasker. Køb silke sovemaske her. Udover den dejlige sovemaske som gør rummet mørkt, bør du også sikre dig, at du har mørklægningsgardiner, så du ikke bliver forstyrret af lyset de tidlige sommermorgner. Derudover skal din seng være optimal og fungere for dig. Sengetøjet skal være rart og blødt, så du er komfortabel. Din dyne og pude skal være perfekt formet til dig, og du skal sove i noget varmt og behageligt tøj.
Der er mange ting, man kan gøre for, at ens nattesøvn kan blive bedre. Det handler i stor grad om at finde lige netop det, som virker for dig. Men har du styr på vores råd ovenover, er du rigtig godt på vej.
