Der er i den grad stor fokus på vores helbred i disse tider, men det er der også en god grund til. Vi oplever i større grad, at vi bliver eksponeret for, hvordan vores helbred bør være. Men ved vi overhovedet, hvordan vi passer på os selv? Der findes så mange måder, hvor du kan pleje dit helbred. Det gælder alt fra mad og kost til motion. Når vi snakker om helbred, snakker vi typisk om flere former for det. Vi som mennesker har et mentalt helbred og kroppens helbred. Der findes utallige af metoder, hvorpå man både kan forbedre ens mentale helbred og kroppens helbred. Dette indlæg vil have fokus på både kroppens velvære og helbred samt det mentale helbred.
Kroppens indre
Et af de bedste råd til at få et godt helbred er massage. Det lyder jo dejligt, men det er skam rigtigt nok. Massage stimulerer din blodgennemstrømning i dine muskler, hvilket hjælper din krop af med de affaldsstoffer, som den måtte have. Det er dermed også med til at styrke dit immunforsvar, hvor du vil opleve en større følelse af velvære. Derudover lindrer den selvfølgelig også smerter, spændinger og hævelser. Dette kan hjælpe med, at du også bedre kan holde din træning ved lige, som i sidste ende også styrker din krops helbred. Find den perfekte massagestol til hjemmet her.
Dit mentale helbred
Selvom man ikke føler sig ustabilt i sit mentale jeg, vil man til tider opleve, at man føler sig ved siden af sig selv. Det kan eksempelvis være, at du føler dig stresset i nogle perioder, som så vil påvirke dit mentale kraftigt. Her vil en massage igen kunne rette op på dine problemer. Det er nemlig dokumenteret, at massage kan nedsætte ens stressniveau. Det sker fordi, at der bliver produceret færre cortisol, som er stresshormonet.
Du skal have øjnene på kosten
Din kost er også en vigtig del i, at dit helbred er godt og du kan føle dig frisk. Hvis du husker at spise de antal gange om dagen, som man skal, og dermed også spiser sundt, vil du opleve et større overskud. Et større overskud vil derefter resultere i, at du vil føle dig mere frisk og har mere energi.
Det vigtigste er, at du husker at lytte til din krop. Den skal nok hjælpe dig med at fortælle, hvornår den har brug for noget, og hvad den netop har brug for. Det er derefter op til dig, at kunne aflæse disse signaler, og så efterleve det.
